JUDĖK.
KEISKIS.
TOBULĖK.
Paslaugos
Apie mane
Labas! Aš esu treneris Justinas Černiauskas,
prieš 7 metus, kai pradėjau treniruoti žmones, vis pastebėdavau kiek daug neaiškumų jiems kildavo tiek sporto, tiek sveikatingumo srityse. O šiais laikais kai turime neribotus kiekius informacijos socialiniuose tinkluose – naudingus patarimus vis sunkiau atrasti. Ir net ir davus pačias geriausias praktikas, žmonėms kyla abejonės, daug klausimų, o ir motyvacija atlikti užduotis (sportuoti, tinkamai maitintis) daug mažesnė, kai nesupranti kuo tai pagrįsta.
Supratau, kad žmonėms reikia net tik užduoties (plano), bet ir žinių, kuo tai pagrįsta, kaip tai veikia. Ir tada, kai žmogus supranta KODĖL – daug lengviau suprasti KAIP ir tai PADARYTI. Ir čia į pagalbą atėjo įvairūs visam pasaulyje pripažinti trenerių kursai, kuriuose išmokau, kaip surasti ir taikyti geriausią mokslu patvirtintą informaciją.
Taigi čia rasite ne tik sporto planus ir video treniruotes, tačiau ir daug mokslu patvirtintos informacijos, kuri padės suprasti kokie veiksmai įtakoja rezultatus, o tada ir pokytis taps lengvesnis.
Mano mėgstamiausia citata “Tai, ką supranti – gali kontroliuoti”. Linkiu suprasti, ir kontroliuojant lengvai pasiekti savo tikslus 🙂
Sėkmės!
Klientų atsiliepimai
Ar tRENIRUOTĖS ONLINE EFEKTYVU?
Jau 5 metai kai dirbu su online treniruočių produktais, ir vienas dažniausių klausimų yra – ar sportuoti pagal video įrašus namuose yra efektyvu.
Čia yra svarbūs keli aspektai:
1. Žmonės labai dažnai užsisuka tokiam galvojimo rate – ar šitas bus efektyviau, o gal šitas, o kas dar būtų efektyviau.. ir nieko nesiima, nes tiesiog pavargo nuo tiek klausimų 🙂 tai pirma noriu priminti jums – bet koks sportas yra geriau nei jokio, todėl svarbiausia PRADĖKITE!
2. Ar sportuoti namuose pagal video įrašus efektyvu? TAIP. Drįstu teigti, pagal savo klientų atsiliepimus ir daugiametę praktiką – pagal mano sporto programas jūs pasieksite daug geresnius rezultatus nei sportuojant pačioms pagal sudarytą planą, nesvarbu sporto klube ar namuose. KODĖL?
Dažniausios problemos kodėl žmonės nepasiekia tikslo – nežino ką daryti todėl mėtosi nuo vieno pratimo prie kito, praleidžia nemėgstamus pratimus, net nepradeda treniruotės (gal tingi ilgai sportuoti, gal tingi važiuoti į sporto klubą ar neranda tam laiko ir pan.), nesportuoja pakankamai sunkiai.
VIDEO TRENIRUOTĖS NAMUOSE – yra visiškas išsigelbėjimas: jums tiesiog reikia pasileisti tos dienos video treniruotę. Turi nedaug laiko – pasirink šiandien 10-20 min. trukmės treniruotę, turi daugiau laiko ir jėgų – pasileidi sunkesnė ir ilgesnę. Laikas nebebus problema. Pastebėjau, kad žmonės beveik visada atlieką visą pasileistą video treniruotę, o kai yra planas surašytas ant lapo – dažniau praleidžia nemėgstamus pratimus – o tai didina raumenų disbalansą, nes nemėgstame to, kas sunku.
Taip pat, žmonės dažnai sportuoja per lengvai ar netaisyklingai – video įraše pastoviai kalbu kaip atlikti pratimą, naudoju daug naudingų nuroodų kurios padės suprasti kaip atlikti pratimą, o kai ekrane matysi žmogų kuris atlieka pratimą – bus lengviau ir tau pasistengti ir padaryti tiek pat sunkiai 🙂
Pasirink norimą sporto paketą pagal savo poreikius – svorio metimas, lankstumas, laikysena ar kt. – ir pradėk siekti savo rezultatų užtikrintai!
