MAX – Video treniruočių paketas sportui namuose PAŽENGUSIOMS

Norų sąrašas

Apie kursą

Sportuoji daugiau nei 2m+ ir nori trumpų bet sunkių treniruočių, kurios padės stiprinti ir formuoti tavo kūną?

Šiame pakete rasi savaitės treniruočių planą:

  1. Kūno apačios treniruotė A (35 min.)
  2. Kūno viršaus treniruotė B (30 min.)
  3. Kūno apačios treniruotė C (30 min.)
  4. Kūno viršaus treniruotė D (40 min.)
  5. Sunki stuburo mankšta (11 min.)
  6. Sunki pilvo raumenų treniruotė (13 min.)
  7. MAX intensyvi trumpa viso kūno daužykla – kai neturi laiko pilnai treniruotei bet nori pasportuoti sunkiai (14 min.)

Treniruotės sunkios, tačiau kaip visada – čia nėra jokių šuolių, bėgiojimų ar be reiikalingų strakaliojimų – čia mes lėtai stabiliai atliekam pagrindinius jėgos pratimus pagrinde su svarmenimis ir savo kūno svoriu. Dauguma pratimų gali pasunkinti/lengvinti naudojant pagal save pritaikant didesnius/mažesnius svarmenis.

INVENTORIUS: kilimėlis, kėdė, du dideli svarmenys (aš naudojau 2x6kg), elastinė trumpa kilpinė guma

PRATIMAI: pratimai parinkti taip, kad kūno apačios treniruotė didžiausią krūvį gautų sėdmenys ir galiniai šlaunų r., taip formuojant moterišką figūrą, bei daug pratimų didinančių kūno lankstumą, ypač klubų mobilumą. Kūno viršuje dirbame su visais raumenimis, tikslas tiesinti stuburą ir gerinti laikyseną stiprinant kūną.

Nusiteik sportuoti sunkiai 🙂 Sėkmės!

Rodyti daugiau

Kurso turinys

TRENIRUOTĖS

  • 1 Treniruotė – Kūno apačia A
    00:00
  • 2 Treniruotė – Kūno viršus B
    00:00
  • 3 Treniruotė – Kūno apačia C
    00:00
  • 4 Treniruotė – Kūno viršus D
    00:00
  • 5 Treniruotė – Stuburo mankšta
    00:00
  • 6 Treniruotė – pilvo raumenų mankšta
    00:00
  • 7 Treniruotė – MAX daužykla visam kūnui
    00:00
Į viršų