28 dienų LANKSTUMO iššūkis

Labas! Džiaugiuosi kad nori pagerinti savo  LANKSTUMĄ bei jaustis bei judėti laisviau!

Čia rasi 28 skirtingas mobilumo ir lankstumo mankštas, kurių trukmė ±15min. – todėl tam ras laiko tikrai kiekvienas!

Mankštos bus įveikiamos visiems, su lengvesniais pratimų variantais, todėl nebijok – tikrai įveiksi 🙂

Bet – čia mes darysi efektyvius tempimus, o ne atsipalaidavimus, tai turėk omenyje kad reikės šiek tiek ir pasistengti, raumenukus pajausi tikrai 🙂

Mankštoje pagrindinis dėmesys bus klubų ir pečių sąnarių mobilumui, šlaunų ir sėdmenų tempimui ir judesio amplitudės stiprinimui.

Inventorius – kilimėlis, kėdė/lova, lengva elastinė kilpinė guma.

Šios mankštos ypatingai tiks kurie jaučia įtampą klubų srityje, kuriems sunku giliai pritūpti, turi apvalėjančius pečius ar prastesnę laikyseną.

Sėkmės!