Efektyviausi pratimai kurie padės pagerinti tavo laikyseną!
Šis sporto planas skirtas moterims kurios daug laiko praleidžia sėdint, turi išriestą juosmenį, nugaros kuprelę, pečius suėjusius į vidų ir galvą nusvirusią į priekį (našlės nuprelę).
Visos šios problemos yra tarpusavy labai susijusios ir įtakoja viena kitą, todėl būtina dirbti su visu kūnu norint optimalaus rezultato. Dažnai žmonės nežinodami kuriuos pratimus atlikti ir kokia atlikimo technika, nepagerina laikysenos ar net ją pablogina. Kodėl taip yra?
Mes raumenis galime apkrauti skirtingoje judesio amplitudėje, t.y. pavyzdžiui darant pratimą krūtinei, mes galime krūtinės raumenis stiprinti juos ištempiant, arba stiprinti trumpinant, o atliekant pratimą tai sunku suprasti nes jaučiame tiesiog kad krūtinės raumuo dirba. Todėl būtent šie pratimai parinkti taip, kad galėtume subalansuoti raumenis – stiprinti ištempiant tuo raumenis, kurie linkę trumpėti, ir stiprinti sutraukiant (pvz. viršutinius nugaros r.) tuo kurie išsilgėję.
Papildomai atliksime sveikatingumo pratimus sąnariams ir stuburui, kadangi stuburas yra pagrindinė kūno ašis, kuri labai įtakoja mūsų laikyseną.
Taip pat išmoksi, kaip lengviau dienos metu kontroliuoti save kad galėtum išlikti tiesesnė 🙂 nes laikysena, tai ne tik raumenų problema, bet ir mūsų nervų sistemos – mes turime išmokti pastoviai sau priminti pakeisti poziciją.
Šiame kurse gausi visas priemones:
- paskaitos apie laikyseną, stuburo sveikatą ir įtaką laikysenai,
- mankštas video formatu pagal kurias galėsi sportuoti namuose – net 28 skirtingos mankštos
- sporto planą sporto klube – gali startuoti su juo ir papildomai namuose atlikti mankštas, arba pradėti tik nuo sporto namuose ir vėliau jei norėsi sportuoti sunkiau – pasinaudoti sporto planu
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.