Efektyviausi pratimai sporto klube laikysenai gerinti!
Šis sporto planas skirtas moterims kurios daug laiko praleidžia sėdint ir turi prastą laikyseną.
Kuo šis planas kitoks? Mes raumenis galime apkrauti skirtingoje judesio amplitudėje, t.y. pavyzdžiui darant pratimą krūtinei, mes galime krūtinės raumenis stiprinti juos ištempiant, arba stiprinti trumpinant, o atliekant pratimą tai sunku suprasti nes jaučiame tiesiog kad krūtinės raumuo dirba. Todėl būtent šie pratimai parinkti taip, kad galėtume subalansuoti raumenis – stiprinti ištempiant tuo raumenis, kurie linkę trumpėti, ir stiprinti sutraukiant (pvz. viršutinius nugaros r.) tuo kurie išsilgėję.
Papildomai atliksime sveikatingumo pratimus sąnariams ir stuburui, kadangi stuburas yra pagrindinė kūno ašis, kuri labai įtakoja mūsų laikyseną.
Tai yra 3 dienų sporto planas moterims
– Visi pratimai turi mokomuosius video, todėl galėsi išmokti kaip atlikti pratimus
– Sporto planas su nuotraukomis (galėsi atspausdintą versiją naudoti sporto klube/arba naudotis telefone)
– Apšilimo pratimai skirti paruošti tavo stuburą ir sąnarius, pilvo raumenis sportuoti saugiai
Papildomai prie plano bus pridėta:
– 3 video mankštos sportui namuose – laikysenai gerinti, lankstumo mankšta ir pilvo preso mankšta
– lentelė progreso sekimui (keliamų svorių sekimas) – jos pildyti nebūtina, tačiau rekomenduojama norint efektyvesnio progreso, ypač jei nori formuoti kūną
– mokomasis video kaip naudotis sporto planu (viskas bus detaliai paaiškinta) ir atsakyti dažniausiai užduodami klausimai
Sporto planą parsisiųsi ir jis liks tau VISAM LAIKUI, tačiau visos sporto plano video nurodos veiks iki 2026m. – tam, kad pradėtum nieko nelaukus, išmoktum, ir vėliau jau tęstum pati 🙂
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.